杭州余杭籃球培訓班口碑哪家好?推薦東方啟明星籃球培訓機構。孩子小時候就體現出了對于籃球的喜愛，而對于同學們來說，這籃球學習有沒有必要從小學呢?東方啟明星籃球學校告訴你，是非常有必要的，從小學習更能讓孩子擁有一個全面地了解，也讓籃球成為陪伴孩子一生的重要運動。

東方啟明星籃球就為同學們在學習的過程中，帶來更加全面的教學課程，這里也會讓同學們進行更全面地理解，這里并不會因為孩子年齡小而沒有合適的課程，學校作為籃球培訓及結構，這里也準備了完善的課程體系。

其實對孩子們來說，年齡稍小，或者是初步接觸籃球的孩子們，并不會直接讓孩子們擁有一個很強的訓練過程，而是讓同學們想產生對臘牛的認知，培養孩子們的學習興趣，這也是比較科學的運動學習過程。

東方啟明星籃球培訓也會讓同學們在學習的過程中，感受到籃球這項運動的魅力，逐步加深對于運動的理解，同時，老師在課程中也會帶給同學們適當的專業知識，這既不會讓同學們感到學習籃球的壓力，也會讓大家更加了解籃球，喜歡籃球。

籃球學習并不是一蹴而就的，任何的興趣愛好和學習的內容都是一樣，這里教學會幫助大家進行學習，也會帶給同學們更多專業系統地指導，也會注重學習體驗，所以家長們也不必過于擔心孩子太小，就開始學習籃球這件事。

籃球腳踝扭傷如何做恢復鍛煉

等腳踝腫脹部位消腫后，要進行適當的恢復鍛煉。那打籃球扭傷腳踝如何做恢復鍛煉呢?教大家5個鍛煉方法：

1、跟腱拉伸

站在家中的墻壁面前，然后把健肢伸到靠近墻的地面，膝蓋稍微彎曲，讓患肢在后側，保持繃直，做拉伸動作，每隔30秒休息一次，重復練習。

2、屈膝跟腱拉伸

面向家中的墻壁站著，健肢微微彎曲，向前伸，患肢災后，屈著膝蓋向前緊繃，保持30秒，然后再放松30秒，繼續練習，反復多次。

3、高爾夫球滾動

如果家中有高爾夫球，坐在一張椅子上，讓雙腳站在高爾夫球上嗎，來回挪動，持續2分鐘，注意，身體要坐直，腳部要朝向椅子，挪動距離不要太大。

4、毛巾伸展

把地板打掃干凈，然后坐在地板上，用對著的毛巾套住腳掌拇指根部，拉動毛巾，每次拉動時間為30秒，休息后再重復3次。注意拉動毛巾過程中，腳底要伸直。

5、提踵

患肢腳掌踩在臺階上，足跟及足弓在臺階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分繃腳體位，反復做15次，休息30秒。要求盡量在較大行程內完成動作，如果力量有限，可在上肢協助下完成。