北京足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)選哪家?花香盛世足球課分為興趣啟蒙、技能成長(zhǎng)、對(duì)抗強(qiáng)化三部分來(lái)完成。首先通過(guò)提升學(xué)員的韌性、體力與耐力完成基礎(chǔ)的帶球過(guò)人、顛球、鏟球等基礎(chǔ)動(dòng)作，體能逐漸提升后完成更深層次的比如腳背/外傳球等，逐漸培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

北京花香盛世足球培訓(xùn)班

【使用教材】

花香盛世教務(wù)部針對(duì)性的研發(fā)足球講義

【教學(xué)師資】

花香盛世專(zhuān)業(yè)選拔足球教練

【適合對(duì)象】

5-14歲

【教學(xué)目的】

發(fā)揚(yáng)體育精神，引領(lǐng)健康未來(lái)

足球訓(xùn)練基本功

足球基本功訓(xùn)練方法

1. 顛球是白教練熟悉球的重要方法之一。剛開(kāi)始接受正規(guī)訓(xùn)練的老師，經(jīng)常從球開(kāi)始。

動(dòng)作要點(diǎn):

球必須協(xié)調(diào)放松，膝蓋不宜太緊，踝關(guān)節(jié)也不宜松脫，否則會(huì)造成不穩(wěn);不要在球的腳下靜止不動(dòng)，移動(dòng)小步，更好的調(diào)整重心來(lái)控制球;不要用腳趾向下或向上勾球，使球向前或向后移動(dòng)，使球難以控制;

如果你不能在練習(xí)開(kāi)始時(shí)連續(xù)地撞擊球，你可以先把球卷起來(lái)，然后用手抓住它，然后把它卷起來(lái)，再抓住它。動(dòng)作熟悉后，可以繼續(xù)。試著用不同的部位擊球。足弓和大腿也常用。

一人一球練習(xí)，體驗(yàn)觸球的時(shí)間、球的位置、球的力度和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。和更多的人一起練習(xí)一個(gè)球，試著用腳背、大腿、頭部和各個(gè)部位觸球，幾次后交給另一個(gè)人。

短傳球分為弓傳球和腳背傳球。短傳是足球中較常用的技術(shù)。

2、短傳

動(dòng)作要點(diǎn):

弧線球:支撐腳應(yīng)該正確定位,腳趾應(yīng)該向前,膝蓋微微彎曲,面對(duì)球的方向,拱腳觸球的表面是垂直于傳遞方向,鞋底的腳與地面平行,腳趾略愛(ài)麗絲,用弓把球直接踢在后面。踢完球后，朝地面前進(jìn)，雙腳與地面平行擺動(dòng)，不要向上。

腳背傳遞:支撐腳的位置是一樣的拱門(mén),上半身略降低,重心稍向前發(fā)展,感人的腳背緊腳,和前面的腳背或外腳背用于直接把球踢在后面。

練習(xí)方法:

兩個(gè)人拿著球，一個(gè)人踩在球上，另一個(gè)人把球傳過(guò)去。行動(dòng)已經(jīng)到位，但不是太難。這種方法主要用于初學(xué)者傳球練習(xí)傳球姿勢(shì)。兩個(gè)人在5 - 15米的距離有一個(gè)球(距離取決于動(dòng)作的熟悉程度和個(gè)人能力)。球停止后，用足弓或腳背傳球。這個(gè)方法也練習(xí)停止短傳。

3,長(zhǎng)傳球

顧名思義，這一定是長(zhǎng)途通行證。如果短傳是基礎(chǔ)，那么長(zhǎng)傳是基礎(chǔ)上的改進(jìn)。因此，長(zhǎng)傳的準(zhǔn)確性是必須的。如果你不被允許，較好不要通過(guò)。其次，長(zhǎng)傳必須有高水平。由于長(zhǎng)傳的距離較長(zhǎng)，如果傳線較低，就會(huì)被對(duì)方攔截或破壞。例如，如果你從中鋒后傳到中鋒前鋒，球就會(huì)被低擊毀，這種高傳相信會(huì)使很多人嚴(yán)重受傷。

動(dòng)作要點(diǎn):

常用的長(zhǎng)傳有兩種，一種是擦傳(在電視直播中，球員經(jīng)常用腳輕輕擦球)，另一種是拉傳(相對(duì)較有力)。在練習(xí)這兩種方法時(shí)，不要使規(guī)格和位置精度。如果這些都是正確的，你就可以增加球的高度，然后增加力量。