演講如何克服緊張心理?要想在克服演講中的緊張心理，可以使用直接暗示法來實現(xiàn)：可以在腦海中想象成功的場景，想象聽眾興奮的眼神和熱烈的掌聲;想象自己平靜、流暢、生動的演講，吸引所有聽眾。可以在腦海中想象成功的場景，想象聽眾興奮的眼神和熱烈的掌聲;想象自己平靜、流暢、生動的演講，吸引所有聽眾。這都是直接暗示法。

克服演講恐懼癥的技巧

(1)自我激勵

心理學(xué)表明，由自我啟發(fā)、自我暗示而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)、行為動機，就算這種心理是佯裝的，也會使學(xué)習(xí)、工作取得良好的效果。無論任何時候，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢所在，用積極的語言鼓勵自己，不要暗示自己緊張，然后由此去改善，你的心態(tài)就會變得更好。

(2)鍛煉膽子

面對陌生的人和事物，我們總是很容易退縮、害怕，想要讓自己大膽表達(dá)，較好的方法就是讓自己習(xí)慣開口說話。

所以，在任何場合，你都要積極創(chuàng)造與人交談的機會，試著與他人閑聊、寒暄、攀談，說話的次數(shù)多了，自然就會成為習(xí)慣，減少恐懼感。

演講如何建立自信?

演講者首先要對自己的演講充滿信心，在精神上鼓勵自己成功。演講者可以用以下語言反復(fù)鼓勵自己，如"我的演講題目很吸引人，聽眾一定會喜歡"，"我的口才很好，我一定會成功"，"我準(zhǔn)備得很充分"，等等。

演講者在演講前不要過多地考慮演講失敗的后果，如"如果我的演講很差怎么辦?" "如果聽眾很混亂怎么辦?" 這種消極的自我暗示往往會影響演講的效果。應(yīng)努力做到 "放下包袱，輕裝上陣"。