上海長寧少兒跳繩暑假班推薦哪家?萬國體育常年開設多項體育培訓課程，致力于提升廣大運動愛好者身體素質、提高運動的專業能力。參加青少兒體能素質訓練課程對孩子的發展有著諸多益處。無論是提高身體素質、培養運動技能，還是促進心理健康，這些課程都發揮著重要作用。

上海長寧萬國少兒跳繩培訓課程內容

①熱身運動

②跳繩水平測試

③ 跳繩基礎動作指導

④ 指導掌握正確跳繩姿勢及技巧

⑤ 如何避免錯誤姿勢運動損傷

為什么選擇萬國體育?

1.體育培訓多年，品質增加

2.多場景互動，小班教學

3.課程體系多元化，培養興趣

4.專業訓練場景，安全有增加

跳繩注意事項

1.跳繩前需要進行熱身運動，以免劇烈運動出現肌肉拉傷情況。

2.跳繩時，雙臂和手腕是主要的運動部位，用手將繩子往前拋，并在繩子運動到腳下時及時彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過，雙腳起跳時，膝蓋應保持直立狀態。

跳繩動作要領

一、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

二、跳繩時要用前腳掌起跳和落地(雙腳同時起落)，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

三、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。