可以控制體重的增長，長期堅持健身，運動時會出汗，消耗你的熱量。

鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)，經(jīng)常健身可以幫助身體里的整個心血管系統(tǒng)心臟和血管的血液循環(huán)。

有很多人會睡不好甚至失眠，對白天的注意力就會有影響。定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡。