籃球運動的較大特點是其豐富的運動方式，不僅對抗性強、技巧性高、運動量大，而且具有很強的健身性、娛樂性和觀賞性。經常參與籃球活動，在促進人的生理機能及增強身體素質等方面有巨大作用。因為籃球相較其它球類項目更復雜，其技術動作繁多、戰術形式多種多樣。

上海浦東浦明路高中籃球課程價格貴嗎?

東方啟明星籃球培訓費用一節課一般在100-150元/課時，一般一課時的時長是90分鐘，總課程價格在5000-10000元之間，想了解具體價格請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球每課時的內容都是按照熱身運動-體能訓練-專項技能訓練(如運球、拍球等)對抗訓練進行安排的，循序漸進，讓學員能夠養成良好的學習習慣。

滿足不同年齡段的同學們學習的需要，東方啟明星籃球培訓按照孩子們的年齡進行了課程的劃分，分為了少兒籃球訓練班、籃球技能培訓班、籃球提升班、青少年籃球進階班等等。

東方啟明星籃球課程優勢

01.教學體系

采用三段十二級教學體系，以賞識鼓勵為原則，以技術進步為導向，以育人為根本的目的，幫助學員在學習的過程中提高自己的籃球技能，養成運動的習慣。

02.教學課程

根據學員的不同年齡階段以及身心發展特點，引進國外教學理念和教學設施，分階段教學，滿足學員的學習需求。

03.教學服務

為學員配備教練團隊，手把手教學，善于指導不同性格的孩子，不斷鼓勵孩子成長與進步，相信在老師的指導下能夠學習到籃球技能。

籃球提高彈跳與滯空能力的方法：

1、杠鈴半蹲

杠鈴半蹲是較好的，雙手交叉將杠鈴支持在肩部前，腰部挺直，膝蓋稍微彎曲：下蹲，直到膝蓋垂直半蹲，還原動作后膝蓋稍微彎曲。初練用50公斤的杠鈴就行了，往下蹲到一半，然后用較度往上跳起，做到十組以上。

2、負重提踵

正立，啞鈴置于體側，直膝提踵踮起腳跟，提踵時吸氣，還原時呼氣，使重量集中在腳趾上。腳尖放在上面，腳跟抬到較高點，再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。 如果是才剛剛練習的，每天4組 一組50個足矣。

3、仰臥起坐

練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組35個，五組，腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到較高點停1-2秒后慢慢落下，每組30個，五組，一周后，可手握杠鈴片增加重量，有效地提高滯空能力。